Актуально » Остаемся красивыми всегда »

Бег — прекрасное упражнение


Дорогие водители, берегите свои автостекла, а то придется выложить немаленькую сумму на их замену.

Пожилым людям нельзя начинать тренировки с «чистого бега». С годами все более утрачиваются подвижность суставов и эластичность связок, детренируются мышцы, сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Разминка перед бегом поможет восстановить подвижность суставов, эластичность связок и силу мышц, создать для организма бегущего комфортные условия. Что происходит под ее воздействием? Постепенно достигает нужного уровня деятельность сердца и органов дыхания, идет перераспределение крови (она направляется к работающим мышцам), возникает рабочая гиперемия (кровь по капиллярам приливает к поверхности кожи, согревает ее и тем самым сохраняет тепло мышц: усили вается обмен веществ, повышается температура тела).